牛奶一直以来都被视为帮助骨骼生长的良好食品，不过牛奶的作用可不止那些~
一天三杯牛奶，可以帮助身体摄取足够的蛋白质，维生素和钙质，对于身体健康大有裨益。
不过，你知道什么时候喝牛奶效果最佳吗？
早上空腹最佳
醒来后的早晨是身体最需要能量的时刻，此时空腹喝一杯牛奶，能够帮助身体更好地吸收牛奶中的营养，为白天的工作提供更多的能量和动力。
运动后喝最助力
在运动后喝牛奶，可以帮助身体快速补充失去的能量和蛋白质，增加肌肉的修复和生长速度。而运动能够加速身体代谢，使脂肪更容易被消耗掉，这时喝牛奶也能起到加速减肥的效果。
睡前饮用需注意
虽然牛奶对于身体的健康大有益处，但睡前饮用牛奶需注意避免打嗝和胃涨气，以免影响睡眠，特别是胃肠道的问题，应该避免饮用过多。
总的来说，喝牛奶的时间还是比较灵活的，不同时间段的喝法，会有不同的效果，如果能够科学的喝牛奶，那么我们的身体健康也会得到很好的维护。
