水是人体所需最为重要的物质之一，每天适量饮水不仅可以维持身体正常代谢，还可以保持皮肤健康、缓解疲劳等作用。那么，人一天要喝多少毫升水呢？
世界卫生组织建议，成年人每天至少要饮用1500毫升的水，这些水可以是饮用水、水果、果汁、奶、咖啡、茶、汤等食物中所含的，也可以是通过氧气呼吸、汗液、尿液等代谢产生的水。此外，还需要根据个人情况、季节、运动量等进行调整，确保水分摄入量不少于身体所需。
但是，如果你经常进行剧烈运动，或者身体需要比较多的水来代谢，建议你增加水分的摄入量。据研究表明，当身体的水分不足时，会出现口渴、头晕、乏力等症状，甚至可能危及生命。
要想保持身体健康，人们每天都应该记得喝够足量的水。要时刻关注身体的口渴程度，合理地补充水分，以维持身体健康。
