血压偏高是目前很普遍的现象。要想让血压保持正常，就需要调整生活方式和饮食习惯，并且进行适当的运动。如何才能坚持好这些调整，让血压偏高的状况得到好转？这里教你五种方法。
第一，减少盐和脂肪的摄入：这两种营养素的摄入过多，容易使高血压的症状加剧。建议每天的盐摄入量不要超过 6 克，同时要少食多餐，控制热量的摄入。
第二，坚持每周适量的运动：早上起床后散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动都是好的选择。运动有助于改善循环系统功能，有助于降低血压。
第三，适当减轻压力：心理压力是导致血压升高的因素之一。可以通过做瑜伽、冥想或与家人朋友聚会来放松心情，减轻压力。
第四，注意睡眠质量：睡眠质量不佳对血压有较大影响。保证良好的睡眠环境和作息习惯，有助于改善睡眠。
第五，戒烟限酒：戒烟有助于清除血管内的有害物质，减轻血管负担，缓解高血压症状。同时，酒精摄入过多会造成血液黏稠度加大，易导致高血压。
