徒手健身是一种方便，免费，随时随地可以进行的健身方式。随着人们生活水平的不断提高，人们对健康的重视程度也越来越高。健身之道也是多种多样，其中徒手健身受到越来越多人的青睐。
相比于其他健身方式，徒手健身最大的好处就是可以不用花一分钱，不用去健身房，不用买昂贵的器械，随时随地都可以进行锻炼。只需要一份坚持，一份毅力，就可以达到不错的效果。
徒手健身有很多项目，例如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲、原地行走等等。初学者可以先从简单的动作开始练习，慢慢适应身体状态和节奏，再逐渐加大难度。如果想挑战自我，也可以尝试高难度的动作，如单臂引体向上、一只手做俯卧撑等。
徒手健身对身体有着极好的效果。适当的锻炼可以增强肌肉力量，改善体质，塑造更好的身体曲线。同时也可以减脂塑形，让身体更加轻盈。而且不用去健身房，不受时间和地点的限制，徒手健身更适合现代社会人们的生活方式。
