你有没有这样的经历？在闹钟响起前1,2秒，你猛地坐起来，然后依旧迷迷糊糊地挣扎着起床。这种情况被称为“起床气”，是许多人都会遭遇的问题。
起床气可能表现为皱眉，睁不开眼或者总是想对一切发脾气。首先，人的身体需要7~8小时的睡眠来保持生理的平衡，而且醒来的时刻也是影响起床气的重要因素。如果在深度睡眠阶段醒来，那么就会感到精神不振、头痛、头晕等不适。
其次，起床气和饮食也有关系。有些人习惯早餐过后再刷牙，但是晨起口腔的细菌含量要比平时多，而口腔细菌还会进入身体内部，影响营养吸收和代谢。所以每天早上刷牙也是非常重要的。
还有一些方法可以缓解起床气，比如早晨喝一杯热水或者淡盐水，可以促进肠胃蠕动；打开窗帘，让阳光进入房间，可以启动皮肤光合作用，增强免疫力；进行适量的运动，可以促进血液循环和新陈代谢。
