早餐：水果麦片牛奶
材料：燕麦片、牛奶、新鲜水果。
做法：
- 把燕麦片泡在牛奶中，放入微波炉加热1分钟，然后加入切碎的新鲜水果即可。
- 建议搭配半个西柚，富含维生素C，可提高皮肤免疫力。
午餐：凉拌三丝
材料：黄瓜、胡萝卜、豆腐皮、香菜。
做法：
- 将黄瓜、胡萝卜切成丝，豆腐皮切成细条，放入锅中烫热，再放入冰水中浸泡凉拌。
- 加入适量盐、胡椒粉、香油、酱油、醋、糖调味，最后撒上香菜即可。
- 这道凉拌三丝营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，经常食用对身体健康有很好的帮助。
晚餐：鲜蔬炒虾仁
材料：虾仁、彩椒、胡萝卜、姜、蒜。
做法：
- 姜、蒜切末，胡萝卜、彩椒切成小块。
- 虾仁过开水焯水，沥干水分备用。
- 锅中放少量油，先煸炒姜蒜，加入胡萝卜彩椒，翻炒几下。
- 加入虾仁，翻炒几分钟，加入盐、胡椒粉调味。
- 这道鲜蔬炒虾仁不仅美味，而且含有大量蛋白质和多种维生素，是一款兼具美味和营养的佳肴。
