益生素，是指可以在肠道内生存繁殖并对宿主有益的细菌，能保护肠道黏膜屏障，防止有害菌滋生以及有害物质吸收，维持肠道健康。益生素能够促进肠道菌群平衡，对于调节肠道菌群失衡和 promotion of gastrointestinal tract beneficial bacterial growth 有很好的效果。
一般来说，生活中我们可以通过摄入含有益生素的食物来维持肠道健康，如酸奶、酪梨、莲藕、豆腐等。此外，益生素也可以作为保健品使用，但要注意选择符合标准的产品，适量补充，以免过量导致不良反应。
