天天晚上躺在床上，却怎么也睡不着觉？这是许多人面临的问题。睡眠质量的利害直接影响到我们的第二天精神状态和身体康健。若是你晚上睡不着觉，不妨试试以下方式，辅助你放松身心，安然入眠。
1. 确立康健的睡眠习惯
天天睡前只管保持纪律的作息时间，养成优越的睡眠习惯。制止在床上使用手机或其他电子装备，以免刺激大脑，影响入睡。
2. 缔造一个恬静的睡眠情形
确保卧室情形太平、幽暗、温度相宜，床上的枕头和床垫要保持清洁恬静。可以实验使用香薰或安神音乐来营造放松的空气。
3. 放松身心
睡前可以举行一些放松流动，如泡一个热水澡、喝一杯温牛奶、听一段轻柔的音乐等，辅助舒缓紧张的情绪，让身心获得放松。
4. 制止刺激性食物和饮品
晚上制止摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免影响入睡。
以上是一些能够辅助你晚上入眠的方式，试试看吧！希望你能早日找到睡眠的窍门，拥有美妙的夜晚和精神充沛的日间！
