在当今高速发展的社会中，人们越来越注重健康饮食。吃更多的蔬菜和水果，适量的摄入蛋白质和碳水化合物是很多人了解的基本常识，但如何才能做到营养均衡呢？
首先，我们可以选择多样化的食物。本地的水果蔬菜一定不能少，而且可以品尝到一些新鲜的蔬菜和水果也是可以作为替代品的。肉类的话至少吃鸡、鸭、鱼和牛肉这四种，他们不仅有营养还有丰富的质地口感，嘴巴也不会那么单一；油脂的话可以用橄榄油、花生油或菜籽油代替猪油，蛋白质可以适当的吃豆类。
其次，吃得营养均衡之外，注意膳食摄入量也很重要。太多的热量会让身体的内分泌系统失衡，影响已经健康的体态。因此，我们需要合理的控制食量，不要大吃大喝。一顿饭要有五种颜色的食物，吃得越丰富，身体也就越健康。调理饮食的时候，首先要摆脱一些偏见。不要认为只有油腻刺激的菜肴口感才鲜美，如果很注重口感，可以尝试按照自己的口味做营养配餐。
营养均衡的饮食有助于保持身体健康，杜绝疾病。通过选择各种不同颜色，食材不同的膳食来搭配，可以使身体获取平衡的营养，四季有不同的蔬果水果可以选择，有光有热量的食物可以调节身体适应外界的变化。 总之：选择多样化的食物，注意膳食摄入，做到营养搭配，还要注意适量搭配。
