卷腹，是一种针对腹直肌训练的运动方式，是快速燃烧脂肪和塑造腹肌的良好方法，但很多人不会正确地进行卷腹。那么，正确的卷腹方式是怎样的呢？
1、半卷起身法
这种方式是初学者最常用的方法。双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在肩膀上。接着，呼吸吐气，使肩膀和头离地，但腰部不要起来。最后，呼吸吸气，回到起始位置。
2、双手交叉卷腹法
双手交叉放在胸前，双脚与肩同宽。接着，抬起身体，使手肘和膝盖相接触。然后，放慢呼吸，慢慢回到原来的位置。
3、大哥大卷腹法
这种方式需要一个大哥大或水壶，将其放在腹部，然后将双手放在头的后方。呼吸吐气，将上身向前移动，直至肩膀离开地面。最后，呼吸吸气，回到起始状态。
尝试使用这些技巧，正确地进行卷腹，坚持几周，你会发现腹部更加紧实、腰围更加纤细，让你甩掉小肚腩！
