离心率是指心脏一分钟跳动的次数，也被称为心率。它是评估身体健康状况和身体活动强度的重要指标之一。
正常成年人安静时的心率通常在60-100次/分钟之间，而运动时心率会增加。适当的运动能够提高离心率，加强心血管功能，增加心肺功能，减少患心血管疾病的风险。
然而，高离心率并不总是好事。如果长期处于高离心率状态，容易导致心肌损伤、房颤、心力衰竭等疾病，严重的甚至会危及生命。
因此，保持一个适当的离心率非常重要。运动前应该先了解自己的最大心率，最大心率一般是220减去年龄。通过测量和控制运动时的心率，来避免心率过高或过低的情况，从而更好地保护心脏健康。
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