空腹喝牛奶是一种常见的营养饮品，许多人在饥饿或空腹的时刻都市选择喝牛奶。然则喝牛奶是否真的适合空腹？本文将先容空腹喝牛奶的利益和坏处。
利益
1.提高营养素吸收速率。卵白质是身体的重要营养素之一，空腹时喝牛奶可以促进胃肠道对卵白质的吸收。
2.增强饱腹感。牛奶的卵白质含量较高，可以增添胃肠道的饱腹感，从而到达减肥的效果。然则，需要注意的是喝牛奶并不能替换饭菜。
3.稳固血糖。牛奶中的糖分含量较低，可以缓慢地释放能量，从而平稳血糖水平。
坏处
1.影响胃肠道消化。空腹时喝牛奶可能会影响胃肠道消化功效，导致腹泻、腹胀等问题。
2.影响人体对营养素的摄取。空腹时喝牛奶可能会影响人体对其他营养素的吸收，稀奇是对于含有植物卵白的食物。
3.增添胆固醇和脂肪摄入。空腹时喝牛奶可能会导致血脂水平升高，增添胆固醇和脂肪的摄入。
