晚上喝牛奶是一个广泛的习惯，但有些人担心这样会阻碍他们的减肥进程。那么，晚上喝牛奶真的会让人长胖吗？
其实，晚上喝牛奶不会直接导致肥胖，但如果你在晚餐后立刻喝下一大杯牛奶，那么容易超出你的日常热量摄入，并导致体重增加。此外，夜晚仰卧在床上容易使牛奶中的脂肪向食道流动，并增加胃酸上升的机会，这可能会导致消化不良和胃灼热。
专家建议，如果你想在晚上喝牛奶，请选择脱脂牛奶或含低脂肪牛奶，这样能够避免吸收过量的脂肪和热量。此外，最好在晚餐后30分钟再喝牛奶，这有助于避免胃灼热问题。
总的来说，晚上喝牛奶并不能直接导致肥胖，但为了更好的效果，你需要选择适当的饮用方式和时间。
