最近由于都市化的加速和大气污染的日益严重，空气污问鼎数越来越引起人们关注。所谓空气污问鼎数是指空气污染物浓度跨越国家空气质量尺度的情形下，为了对空气质量举行科学的评价，综合思量空气污染物的种类和浓度，以及对人体康健的影响而引入的一种定量指数。越高的空气污问鼎数，代表着着空气质量越差。若何护卫好我们的康健呢？
1.多吃新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中有厚实的维生素和重要的营养物质，能够增强我们的身体免疫力。一些富含纤维素的蔬菜水果如苹果、山药也能辅助我们排毒。虽然，若是不放心蔬菜水果的泉源，可以选择食用一些常见的排毒食材，如茶叶、芹菜和柠檬。
2.勤洗手、戴口罩
空气中悬浮的细菌许多，我们在外出后回抵家，应该实时洗手。在人群群集的地方，例如超市和阛阓，应该佩带口罩。不外要注意的是，不建议长时间佩带口罩，否则会影响呼吸系统和免疫力的正常运作。
3.居家健身、开窗透风
在室内，我们可以举行简朴的健身流动，像是跳绳和仰卧起坐都是不错的选择。同时定期开窗透风，能够实时更新室内的空气。若是感受室内空气质量不佳，还可以使用空气清新机和空气净化器等产物净化空气。
4.出行方式的选择
尽可能的选择公交、地铁等无燃料车辆出行，不仅可以为情形削减污染，也能够削减我们身体接触迫害物质的机率。
5.多喝水
多喝水有助于我们的身体代谢废物，缓解肾脏、肝脏的压力。同时，饮水要注意选择品质好的饮用水，或者是直接安装清水装备，制止喝到污染严重的自来水。
