每天适当运动是保持健康的重要方式，但是有人却由于各种原因不能去打篮球、游泳等较为繁琐的运动，这就需要一种既方便又有效的运动方式——正步走。
正步走是一种循序渐进、缓慢有节奏的运动方法。它的原理很简单，就是先用力踩到脚尖，再从脚尖顺移重力，慢慢将重心移到脚跟，最后再向前跨出一步，另一脚然后也按此顺序运动。在这个过程中我们需要尽可能地放松身体，尤其是腰部和肩膀。
正步走适合各个年龄段的人群，它既能够缓解因长时间坐姿所造成的腰酸背痛，也能够提高身体的代谢率，调节身体功能，是一种非常好的运动方式。
要想达到最好的锻炼效果，我们每次的步数应该控制在5000~7000步，全程时间15~30分钟即可。事实上我们的日常生活中也蕴含了很多的正步走机会，例如走路上班、逛街购物等，我们可以抓住这样的机会进行正步走，从而使得生活中每时每刻都变成了锻炼的机会。
