不少人在生活中会遇到各种需要勉强去面对的事情，令人感到无从下手。譬如，与讨厌的人相处、完成不喜欢的任务或是回应不情愿的邀约。这些任务虽然不是无法完成，但常常给我们带来许多顾虑，情绪上也难以调整到最好状态。那么，应该如何排除顾虑，更好地面对勉强的事情呢？
1. 制定计划
不懂得分解任务的人，常常会被任务所压垮。将任务拆分为小的组成部分，并制定明确的计划，就可以让整个过程更加轻松。例如，如何与某个讨厌的人相处？大可一步一步地去做：从微笑开始，接着是短暂的交谈，再来是更深入的谈话。把整个过程分解为数个小步骤，就可以让整体上更容易面对。
2. 克服拖延症
在人生中，有许多人都受过拖延症的困扰。当你确实需要面对任务时，就需要在短时间内适应。因此，尽管它可能看起来很讨厌，但不得不面对的任务需要立即行动起来。这样就可以避免拖延，让整个任务更加容易面对。
3. 在任务开始之前先进行思考
在完成任务之前，先进行思考是否要接受这个任务，有什么样的方法可以让任务变得更容易。不过也要谨防计划错乱，所以需要构思清楚。
4. 提高自信
许多时候，我们感到顾虑，是因为我们没有足够的信心去面对这个任务。因此，提高自己的自信心就能迅速排除许多顾虑。认识自己，看到自己的长处并在其中建立自信。
5. 任务完成之后的奖励
成功的奖励能让我们更有信心去面对下一个任务。因此，不妨在完成一个任务之后，给自己设定一些奖励，根据任务的重要性，设定不同的奖励。有时这些奖励也能成为一种自我鼓励。
