健身虽然看似简单，但是要让它真正起到效果，就不仅仅需要方法，还要掌握科学的运动原理，这样才能让健身达到更好的效果。以下，笔者为大家介绍一些科学的健身原理，希望对大家有所裨益。
首先，运动的强度与效果成正比。所以在进行健身运动时，一点要保证足够的强度和持续的时间。而要达到最佳的效果，运动的时间与频率也同样重要，科学的健身运动要求每周至少运动4次，每次运动半小时以上。
其次，健身运动应该选择自己喜欢的运动项目，只有在不断地在运动中找到自己的乐趣，我们才能长时间持续的投入到运动中，从而保证健身效果的最大化。
最后，饮食和健身同样重要，它们是你健康的两个方面。在饮食上，要注意定时、定量、均衡搭配。尤其是在健身的时候，我们一定要注意少吃含有高脂肪和糖份的食物，否则，不仅会影响我们的健身效果，而且对身体健康也会造成不良影响。
