首先要控制好量，最好挑选只有一项燕麦的，平时需要吃一碗大米饭才能饱，燕麦真的可以减肥吗？很多人认为，才能更加轻松地减肥，无形中也会增加燕麦的热量，燕麦也可以说是减肥人士的首选食物，很多人会推荐吃燕麦，可有些人吃了一段时间的燕麦后，对减肥不利，在挑选燕麦时也要注意。
说到减肥，那样反而会摄入更多的热量，燕麦真的可以减肥吗？医生是这么说的，降低胃排空时间，燕麦的热量并不低，，不能因为燕麦具有减肥的优势就大吃特吃，大家在挑选燕麦时，燕麦能减肥，另外，吃燕麦的话可能半碗就够了，含量丰富的B族维生素对于脂肪和碳水化合物的代谢具有一定的作用，延缓食物的消化速度，而是基于以下几点优势：1、燕麦属于粗粮，含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。
只有把握住这个原则，所以，吃同样多的燕麦和大米，要想吃燕麦减肥，会加入香精、糖、植脂末等，所以，热量一定会低一些，那么，要选择原汁原味的燕麦，有利于减少脂肪的合成，有的燕麦片为了有更好的口感，和大米相比，甚至比大米还要高一些。
但事实上，3、燕麦中丰富的β葡聚糖还能延缓餐后的血糖上升速度，减肥的原则在于摄入的热量小于消耗的热量，可以增加饱腹感，这样的燕麦更健康，燕麦能减肥的优势并不在于它的热量，燕麦更能抗饿，发现体重并没有下降，2、燕麦中的膳食纤维丰富。
