老是胡思乱想，是一种常见的心理现象，很可能在你的生活中也遇到过。你不是一个人在战斗，这种焦虑情绪让人左右为难。对于一些极端的想法，我们可以找到合适的方式去化解它们。
首先，找到根源。当我们想了一件事就无法自拔时，不妨想想这个想法是怎么来的？是因为某个人的一句话？还是因为某件事情的触发？认识到胡思乱想时的根源，有助于合理缓解这种状况。
其次，寻找支持。身边的朋友、家人或心理医生可以给你提供聆听、理解和正确引导。他们可以从不同的角度帮助你分析问题，还可以一起制定计划和目标，减少胡思乱想的发生率。
最后，克制自己。胡思乱想的习惯不是一夜之间可以改变的，需要我们有意识地控制自己的负面思维。遇到这种情况，不妨静下心来，进行几次深呼吸，给自己放松的时间和空间。
