扔铅球也称为重量球，这项田径运动需要选手将一个重量为7.26kg的金属球扔出一定的距离。扔铅球在田径比赛中是比较重要的门类之一，下面将为大家介绍如何提升扔铅球的技巧。
1. 姿势正确
扔铅球的姿势很重要，正确姿势可以让你投掷更远，也可以减少受伤的可能性。正确姿势：站在发球区中心，双腿打开大约与肩同宽，应为V字形，手紧握球，放在颈部后方，弓起手臂，肘部向上抬起，等待扔球。
2. 高效训练
增强肌肉力量有助于距离的增加。器材练习应增加比赛重量前六个月的训练量。如果你每周训练一次，重量为13.6公斤的球每次进行35次试图，你将增加你在比赛六个月前的练习量。另外，增加耐力和爆发力也有助于提高抛球技巧。
3. 练习排练
除了器材训练，抛球练习也是必不可少的。在坚硬的地面上选择一个合适的训练场地，教练或同伴帮你记录距离、时间等信息。一定要数次进行练习、排练和重复，知道你的姿势、力量、速度和节奏水平达到最佳状态。
4. 知道自己的弱点
了解自己的缺陷和错误，能够帮助你及时纠正行为并改进表现。技巧培训是必要的，但了解自己的错误和确保你不会在练习中重蹈覆辙同样重要。
扔铅球需要技巧和体力的考验，我们建议大家在接下来的练习中要保持耐心和毅力，持之以恒练习，就能提升扔铅球的技巧和成绩。
