作为女生，有一款运动可以让你轻松拥有翘臀小腰，那就是坐位体前屈。但是很多女生在练习的时候会感到困难，下面就来告诉大家一些技巧，如何轻松练好坐位体前屈。
1.保持足够的温度
建议在练习前进行热身，可以进行一些跳绳、慢跑等有氧运动，让身体得到充分的热身，避免因为肌肉僵硬引起不必要的疼痛。
2.呼吸要放松
很多人在练习的时候会屏住呼吸，导致身体肌肉紧张，从而减少了练习的效果。因此，在练习坐位体前屈的时候，要时刻保持自然的呼吸，或者说大口呼吸让身体得到更好的放松。
3.渐进式练习
就算是练习坐位体前屈的专家，也是从无法 berühren 脚尖开始的。所以，我们在练习的时候，一定要记住渐进式练习的原则，不要一上来就狂练几天，那只会让你觉得身体疼痛又莫名其妙的停止了练习。
4.伸展全身肌肉
想要做出理想的坐位体前屈，不但只是靠腰部的肌肉就可以达成的，我们还需要伸展全身肌肉，比如手臂以及腿肌。伸展每个肌肉，可以让我们在平衡顾及下，先发挥更多的伸展角度。
5.持之以恒
最后，如果你想拥有翘臀小腰，就一定要持之以恒。坚持练习，并在正确的方法下进行。才能从坐位体前屈中得到最大的收获。
