钻牛角尖是指一件事情或者一种情绪让人无法自拔，一直钻研，却难有眉目。遇到困境或者问题时，有时会陷入钻牛角尖的困境中，大脑不自觉地陷入一种疲劳和焦虑的状态，影响正常生活和工作。
如何摆脱钻牛角尖的困扰呢？
首先，放下自我期望。在一些事情上，我们往往希望取得最好的成绩，而这种希望常常成为了阻碍我们不断进取的墨守成规。在生活和工作中，我们需要努力追求进步，但不要过于强求，试着用心去做，尝试放眼更广的视野，累积不同的经验和技能。
其次，转移注意力。当钻牛角尖的情绪袭来时，可尝试转移注意力，暂时把注意力放到其他方面，如听听音乐、看看电影、阅读休闲小说等方式去释放自己的负面思维，让自己放松心情，摆脱疲劳和焦虑的情绪。
最后，寻求外界帮助。当自己陷入疲惫和无助的困境时，可以向人寻求帮助。如经常和朋友沟通交流、寻求专家的建议、向身边的人随便倾诉等方法都是不错的选择，这样可以获得外界的资源和支持，促进自己的成长和发展。
如果你正被钻牛角尖这种情绪困扰着，不妨试试以上几点方法，让自己走出困境，并恢复到健康的状态。
