夏日来临，你是否开始期待到游泳池留下一个清凉的下午呢？那么，赶快和朋友一起约上游泳池，在炎炎夏日里畅游欢笑吧！而若是已经会自由泳，何不尝试一下爬泳呢？
爬泳，又称仰泳，是一种向后游泳的游泳姿势。与腿翻自由泳、搅拌蛙泳、蝶泳翻身等水上运动相比，它运动强度较小，对身体的负担也相对较小，更适合想要放松身心却不想停止运动的人。此外，爬泳能够锻炼和加强肩臂及背肌，促进血液循环，缓解肩颈疼痛，有益心肺健康。
练好爬泳的关键是控制好呼吸节奏，可以搭配辅助器材训练。初学者可以使用泳帽、泳镜、浮板、脚蹼、手蹼等器材，一步步练习鱼式呼吸、蛙泳呼吸再到仰式呼吸，掌握好呼吸的同时也可以实现姿态的优化。
注意，尤其是在夏季高温天气中练习爬泳特别容易出现腰部疼痛和生理性腰背部扭伤，应该有技巧地选择合适的水温、水深、时间、强度和节拍。另外，适量的热身运动和拉伸也很有必要。
