扎马步
扎马步是一种独特的行进姿态，也是徒步旅行中常用的一种姿态。在扎马步中，人们两腿交替前进，身体呈45度角弯曲，步伐有力而有节奏感。扎马步的历史可以追溯到古代，当时征战的士兵就常常使用扎马步来快速行进、出击。不过现在，人们已经把扎马步应用于徒步旅行，成为了一种体育和休闲的活动。扎马步的好处还有很多，比如可以增强腰部、腿部的力量，改善心肺功能，还有调节平衡和提高身体协调性等等。此外，扎马步还可以带来一种身心愉悦的感觉，在户外环境中切身体验自然的美妙与奇妙。
扎马步的要领是：双腿上下移动时，足尖着地，膝盖弯曲，身体产生“晃荡”感觉，这样可以缓解双腿肌肉的疲劳。同时，呼吸也很重要，每迈一步就要吸一口气，规律呼吸有助于增强肺部的功能和清理肺部积累的有害物质。
